Terápiatúra - A kognitív viselkedésterápia
1. Agymosás. De kedvesen.
Kognitív viselkedésterápia – magyarul?
Agymosás. De kedvesen.
Ha a fejed egy állandó katasztrófa-szcenáriót pörgető rádióadó,
amin a „Mi van, ha…” és a „Biztos utálnak…” megy nonstop repeat módban,
akkor van egy jó hírem: a CBT pontosan erre lett kitalálva.
Ez nem az a terápia, ahol csak beszélgettek a gyerekkori kutyádról, hanem az,
ahol konkrétan megtanulod kiszúrni a torz gondolataidat – és nem egyből világvégét kiáltani, ha valaki nem reagál 10 percen belül a sztoridra.
"Túlagyalás?" Pipa.
„Biztos mindenki utál.” Pipa.
„Nem tudok nélküle élni.” – Ja, dehogynem. Pipa.
A CBT olyan, mint egy belső szerkesztő, aki kihúzza a drámát, és visszaírja neked a valóságot – úgy, hogy közben nem érzed magad idiótának.
(Na jó, néha igen. De szerethető idiótának.)
Kinek való?
✔ Aki unja, hogy a saját gondolatai gyomorszájon csapják.
✔ Aki nem akar mindig elúszni a szorongás lavinájában.
✔ Aki hajlandó tenni – nem csak beszélni.
Kinek nem?
❌ Aki ragaszkodik a saját világvégéjéhez.
❌ Aki nem hajlandó megizzadni egy kicsit magáért.
❌ Aki a „gondolkodj pozitívan” posztokban hisz, nem a gyakorlatban.
Szorongás?
Depresszió?
Önbizalom-hiány?
Szakítás, függőség, kényszeres agyalás?
A CBT nem old meg mindent –
de megtanít úgy gondolkodni, hogy ne magad alatt vágd a fát.
És hidd el: a fejben történő forradalom az igazi szabadságharc.
„Mi van, ha nem a párod bánt – csak egy régi seb újra fáj?”
Mi van, ha nem a jelen hibás, hanem az, amit magaddal cipelsz régóta –
és minden veszekedés csak megmutatja, hol fáj még mindig?
Ha készen állsz végre nemcsak túlélni, hanem érteni és gyógyítani is a kapcsolati mintáidat, akkor van ehhez számodra egy kutya jó sztorim...
👉Az ördög talicskája - párkapcsolati bukfenckalauz, csak bevállalósoknak.
Az ördög talicskája – egy szókimondó, tükröt tartó önismereti kalauz nőknek, akik nem akarnak többé statiszták lenni a saját szerelmi életükben.
Most letölthető. Most kezdheted másképp. Most ajándék hangoskönnyvel.
Ha nem tudod, hányadán is állsz magaddal, két tesztünk is van, amelyekkel lemérheted, hol állsz az önszeretet, és hol a belső gyermekeddel való kapcsolatodban.
Eleged van a kapcsolati káoszaidból? Jó helyen vagy.
Ez nem egy szokványos párkapcsolati blog.
Itt gubancokat bogozunk, játékos teszteken keresztül ismerjük meg önmagunkat, és közben nevetve tanulunk. Ha unod a kliséket, szeretnéd végre visszakapni a saját életed, és újra felszabadultan nevetni, köztünk a helyed. Itt nem vagy egyedül.
Csatlakozz!
Created with © systeme.io
Privacy policy | Terms of use | Cookies